Ya disfrutaste de las fiestas de Navidad y A\u00f1o Nuevo, ahora es momento\nde bajar esos kilitos de m\u00e1s que has subido y que comienzan a molestarte. En\nesta entrega te compartimos 10 consejos para bajar de peso f\u00e1cilmente y\ncomenzar el nuevo a\u00f1o en forma.<\/p>\n\n\n\n
#10 Toma agua<\/p>\n\n\n\n
El agua te ayudar\u00e1 a sentirte con menos hambre y satisfecha. \u00bfSabes que\nmuchas veces se confunde la sed con el hambre? Bebe suficiente agua e hidr\u00e1tate\npara comer menos sin sentirte mal.<\/p>\n\n\n\n
#9 Ponte un objetivo<\/p>\n\n\n\n
Piensa cu\u00e1nto de libras por semana te gustar\u00eda perder, dependiendo de\neso crea un plan sencillo y diario para poder lograr tu meta de peso deseada,\npero no seas dura contigo recuerda que sobre todo debes ser constante.<\/p>\n\n\n\n
#8 No olvides los gustitos<\/p>\n\n\n\n
No es necesario que seas tan dura contigo para bajar de peso, puedes\ndarte por lo menos 2 gustos en comida r\u00e1pida o helado por cada 21 comidas y as\u00ed\ncomes rico sin perder tu meta de vista.<\/p>\n\n\n\n
#7 Vence la ansiedad por comer<\/p>\n\n\n\n
Eso de contar hasta 10 cuando nos enojamos o estamos ansiosos s\u00ed\nfunciona, varios estudios afirman que estos estados suelen durar unos 10\nminutos y duran menos si contamos hasta 10.<\/p>\n\n\n\n
#6 Come 5 veces al d\u00eda<\/p>\n\n\n\n
\u00bfSabes que el proceso de hacer la digesti\u00f3n quema calor\u00edas? En efecto lo\nhace y un truco grandioso es comer por lo menos cinco veces al d\u00eda en\ncantidades peque\u00f1as para mejorar la digesti\u00f3n, tener m\u00e1s energ\u00edas y a la vez\nquemar calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
#5 Revisa tu dieta semanalmente<\/p>\n\n\n\n
No permitas que la ansiedad por recuperar el peso ideal te haga hacer\najustes en tu dieta cada d\u00eda ya que podr\u00edas decepcionarte y al final podr\u00edas\ndejar tu nueva rutina de alimentos. Lo mejor es que revises lo bueno y lo malo\nde tu dieta cada fin de semana.<\/p>\n\n\n\n
#4 Paso a pasito<\/p>\n\n\n\n
Comienza poco a poco para tener mejores resultados, ya que las personas\nque comienzan dando un 10% tienen m\u00e1s posibilidad de bajar de peso y no\nrendirse.<\/p>\n\n\n\n
#3 Evita usar salsas en tus comidas<\/p>\n\n\n\n
Sustituye las salsas ya sean naturales o artificiales por otros\ncondimentos que se usan tambi\u00e9n para darle saz\u00f3n a las comidas. Prueba con\nyogurt bajo en grasa, lim\u00f3n e incluso con vinagre.<\/p>\n\n\n\n
#2 Reduce la porci\u00f3n de tu cena<\/p>\n\n\n\n
De lo que normalmente cenar\u00edas resta a ello una tercera parte de comida\ny ver\u00e1s c\u00f3mo este sencillo truco podr\u00e1 ayudarte a reducir 500 calor\u00edas en un\nd\u00eda, sobre todo si hablamos de una cena tradicional.<\/p>\n\n\n\n
#1 Reduce el alcohol <\/p>\n\n\n\n
Por lo menos en esta etapa en la que deseas bajar el peso ganado en las\nfiestas, evita el alcohol ya que su contenido cal\u00f3rico es mayor que incluso una\ncomida y si no haces mucho ejercicio ser\u00e1 mucho m\u00e1s dif\u00edcil eliminar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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