Ya disfrutaste de las fiestas de Navidad y A\u00f1o Nuevo, ahora es momento\nde bajar esos kilitos de m\u00e1s que has subido y que comienzan a molestarte. En\nesta entrega te compartimos 10 consejos para bajar de peso f\u00e1cilmente y\ncomenzar el nuevo a\u00f1o en forma.<\/p>\n\n\n\n

#10 Toma agua<\/p>\n\n\n\n

El agua te ayudar\u00e1 a sentirte con menos hambre y satisfecha. \u00bfSabes que\nmuchas veces se confunde la sed con el hambre? Bebe suficiente agua e hidr\u00e1tate\npara comer menos sin sentirte mal.<\/p>\n\n\n\n

#9 Ponte un objetivo<\/p>\n\n\n\n

Piensa cu\u00e1nto de libras por semana te gustar\u00eda perder, dependiendo de\neso crea un plan sencillo y diario para poder lograr tu meta de peso deseada,\npero no seas dura contigo recuerda que sobre todo debes ser constante.<\/p>\n\n\n\n

#8 No olvides los gustitos<\/p>\n\n\n\n

No es necesario que seas tan dura contigo para bajar de peso, puedes\ndarte por lo menos 2 gustos en comida r\u00e1pida o helado por cada 21 comidas y as\u00ed\ncomes rico sin perder tu meta de vista.<\/p>\n\n\n\n

#7 Vence la ansiedad por comer<\/p>\n\n\n\n

Eso de contar hasta 10 cuando nos enojamos o estamos ansiosos s\u00ed\nfunciona, varios estudios afirman que estos estados suelen durar unos 10\nminutos y duran menos si contamos hasta 10.<\/p>\n\n\n\n

#6 Come 5 veces al d\u00eda<\/p>\n\n\n\n

\u00bfSabes que el proceso de hacer la digesti\u00f3n quema calor\u00edas? En efecto lo\nhace y un truco grandioso es comer por lo menos cinco veces al d\u00eda en\ncantidades peque\u00f1as para mejorar la digesti\u00f3n, tener m\u00e1s energ\u00edas y a la vez\nquemar calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

#5 Revisa tu dieta semanalmente<\/p>\n\n\n\n

No permitas que la ansiedad por recuperar el peso ideal te haga hacer\najustes en tu dieta cada d\u00eda ya que podr\u00edas decepcionarte y al final podr\u00edas\ndejar tu nueva rutina de alimentos. Lo mejor es que revises lo bueno y lo malo\nde tu dieta cada fin de semana.<\/p>\n\n\n\n

#4 Paso a pasito<\/p>\n\n\n\n

Comienza poco a poco para tener mejores resultados, ya que las personas\nque comienzan dando un 10% tienen m\u00e1s posibilidad de bajar de peso y no\nrendirse.<\/p>\n\n\n\n

#3 Evita usar salsas en tus comidas<\/p>\n\n\n\n

Sustituye las salsas ya sean naturales o artificiales por otros\ncondimentos que se usan tambi\u00e9n para darle saz\u00f3n a las comidas. Prueba con\nyogurt bajo en grasa, lim\u00f3n e incluso con vinagre.<\/p>\n\n\n\n

#2 Reduce la porci\u00f3n de tu cena<\/p>\n\n\n\n

De lo que normalmente cenar\u00edas resta a ello una tercera parte de comida\ny ver\u00e1s c\u00f3mo este sencillo truco podr\u00e1 ayudarte a reducir 500 calor\u00edas en un\nd\u00eda, sobre todo si hablamos de una cena tradicional.<\/p>\n\n\n\n

#1 Reduce el alcohol <\/p>\n\n\n\n

Por lo menos en esta etapa en la que deseas bajar el peso ganado en las\nfiestas, evita el alcohol ya que su contenido cal\u00f3rico es mayor que incluso una\ncomida y si no haces mucho ejercicio ser\u00e1 mucho m\u00e1s dif\u00edcil eliminar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ya disfrutaste de las fiestas de Navidad y A\u00f1o Nuevo, ahora es momento de bajar esos kilitos de m\u00e1s que has subido y que comienzan a molestarte. En esta entrega te compartimos 10 consejos para bajar de peso f\u00e1cilmente y comenzar el nuevo a\u00f1o en forma. #10 Toma agua El agua te ayudar\u00e1 a sentirte […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1854,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/provinciadigital.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/KILOS-DE-MAS.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/provinciadigital.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1853"}],"collection":[{"href":"https:\/\/provinciadigital.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/provinciadigital.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/provinciadigital.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/provinciadigital.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1853"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/provinciadigital.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1853\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1855,"href":"https:\/\/provinciadigital.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1853\/revisions\/1855"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/provinciadigital.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1854"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/provinciadigital.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1853"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/provinciadigital.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1853"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/provinciadigital.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1853"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}