LA MALA BEBIDA ENGORDA
Un estudio demostró que, con lo que tomamos, los argentinos incorporamos un 55% más calorías de las que creemos. Te contamos cuánto “te engorda” cada bebida y cuáles son las que conviene tachar de la lista del supermercado. No somos conscientes de todo lo que estamos ingiriendo.
Según el estudio, los adultos en promedio estiman que ingieren el equivalente a 4,5 sobres de azúcar por día a través de las bebidas azucaradas, pero un relevamiento previo había mostrado que tan solo con las bebidas frías en realidad el consumo equivale a 7 sobres diarios, que representan 1100 calorías adicionales a la semana. Si encima se contabilizaran las calorías de las infusiones azucaradas, se estaría ante un consumo total de 14 sobrecitos de azúcar al día. Esto es un verdadero problema en el marco de un país con 54% de su población con sobrepeso y obesidad. Es necesario mejorar los patrones de ingesta de líquidos e inclinarse por las alternativas más saludables, fundamentalmente el agua, que no aporta calorías ni aditivos.
El alcohol es el primer enemigo, ya que tiene mucha incidencia a la hora de aumentar de peso. Además, su ingesta afecta al proceso hormonal y una de sus consecuencias es que hace que tengamos más hambre. La cerveza suma 90 calorías por vaso, la sidra entre 100 y 150 por copa, el vino tinto entre 130 y 176 por copa y el vino blanco 160 por copa.
Las gaseosas cola entre 90 y 120 por vaso, mientras que las lima- limón suman 86 por vaso.
Las bebidas light no aportan calorías porque no contienen azúcar y, en su reemplazo, se les adicionan edulcorantes no calóricos pero sospechados de cancerígenos.
Agua, agua y más agua. “Es la bebida más noble y al alcance de la población. No aporta calorías ni aditivos”, explican en la Asociación Argentina de Nutricionistas. “Gran parte de la población elige otras alternativas por la preferencia del sabor dulce o por el mito erróneo de que las aguas tienen elevados niveles de sodio. Lo cierto es que para mejorar los patrones nutricionales de ingesta de bebidas, es necesaria el agua.
